В среднем, около трети своей жизни человек проводит во сне.
Средняя норма сна для взрослого человека — семь-восемь часов —
имеет только условное значение. Одним людям необходим девяти-
или даже десятичасовой сон, в то время как другим достаточен пяти-
шестичасовой. И то, и другое считается вполне нормальным.
Известно, что дети и юноши спят дольше взрослых, а пожилые люди
— меньше всего. Работающие спят лучше домохозяек и пенсионеров.
Из молодых хуже других спят учащиеся школ и вузов. Мужчины реже
жалуются на бессонницу, чем женщины, хотя в целом женщины спят
больше мужчин.
Но есть люди, которые сталкиваются с проблемами сна –
бессонницей. Бессонница встречается при неврозах, некоторых
сердечно-сосудистых и психических заболеваниях; нейроинфекциях, а
также при повреждениях образований головного мозга, регулирующих
правильное чередование сна и бодрствования. У здоровых людей
бессонница может появляться после физического или умственного
перенапряжения, утомления, сильных переживаний и т.п.
Отсутствие полноценного сна влечет дальнейшее ухудшение
самочувствия, снижение сопротивляемости организма, а значит и
появление новых заболеваний.
«Установите для себя постоянный режим сна, избегайте употребления тяжелой, острой, сладкой пищи минимум за 3 часа до сна, исключите кофеин минимум за 6 часов до сна. Создайте комфортные условия для сна: удобные постельные принадлежности, в меру мягкая кровать, комфортная температура в спальне и использование светонепроницаемых штор. Откажитесь от просмотра телевизора и использования различных электронных гаджетов в кровати. Человек должен идти в постель с приятно уставшим телом, спокойным умом и
пустым желудком, и тогда он будет спать как здоровый ребенок, - все
эти нехитрые действия помогут вам значительно улучшить качество и
длительность вашего сна.Если вы страдаете от хронических нарушений сна, обязательно обратитесь к врачу!», - поделилась Джинна Лебедева, главный врач Областного лечебно-реабилитационного центра.